Être efficace en situation de stress et savoir gérer ses émotions

Compétences développées

Définir le stress et ses conséquences sur l’individu et l’entreprise.

  • Connaître les mécanismes du stress et identifier ses indicateurs.
  • Identifier ce qui, dans notre personnalité et nos habitudes, est facteur de stress et comment nous nous protégeons.
  • Découvrir et pratiquer différentes méthodes de relaxation.
  • Apprendre à mobiliser ses ressources pour agir positivement en situation de stress.
  • Bâtir une stratégie personnelle pour mieux gérer son stress et développer ses possibilités d’attitude positive.

Participants

Toutes personnes désireuse de connaître et pratiquer les principes et les outils permettant une meilleure gestion du stress, dans les domaines personnels et professionnels.

Méthode pédagogique

Basée sur une dynamique d’équipe et avec une orientation pragmatique, notre pédagogie alterne les apports techniques, les échanges et les mises en pratique. Une place importante est prévue aux attentes et contextes des participants.

Programme

Le stress : Agir ou subir

  • Définir le stress et ses conséquences.
  • Connaître les mécanismes du stress.
  • Reconnaître les indicateurs et les leviers d’action
  • Découvrir, pratiquer et s’approprier différentes méthodes de relaxation.
  • Mobiliser et élargir ses ressources pour agir positivement face au stress.
  • Comprendre comment gérer ses émotions : Remplacer « subir » par « agir »..
  • Comprendre et utiliser l’intelligence émotionnelle
  • Savoir s’affirmer et communiquer positivement en situation difficile..
  • Bâtir une stratégie personnelle pour mieux gérer son stress et développer ses possibilités d’attitude positive.
  • Connaître les causes des émotions négatives.
  • Savoir utiliser des stratégies mentales positives.
  • Mettre en œuvre les stratégiques et attitudes mentales qui libèrent et favorisent la prise de recul.

Le formateur

  • L’animateur est coach et formateur en entreprise depuis 1995, il est aussi relaxologue et formateur d’enseignants en techniques de relaxation et psychologie appliquée depuis 1991.
  • Son parcours combine le expérience de l’entreprise comme collaborateur, manager puis chef de projet avec l’expérience de l’accompagnement de la personne en gestion du stress.
  • Il est, par ailleurs, agrémenté Belbin pour la création, le management et le développement d’équipe. Il intervient régulièrement sur tous les niveaux hiérarchiques.

 

Durée

  • 3 jours, 20 heures.
  • En résidentiel : 2 jours.
  • Un suivi personnalisé est ensuite possible, pour les personnes qui le souhaitent.

 

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